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2025年01月16日

ヨガをルーティンに取り入れるメリット知ってますか?ウダヤヨガスタジオ

ヨガをルーティンに取り入れるメリット知ってますか?ウダヤヨガスタジオ

オシャレな感じで、ヨガをルーティンなんてタイトルにしましたが

皆さん、朝起きてヨガを取り入れてますか?

もーにんぐるーてぃーん

今日は、ヨガをルーティンに取り入れるメリットをふわっとお伝えしたいと思います。

朝、目が覚めてどうしてますか?

・カーテンを開ける

・音楽を聴く(BGM)

・顔を洗う、歯を磨く

・シャーワーに入る

・朝ごはんを作る、食べる

・スマホを見る

・ウダヤヨガスタジオのInstagramに「いいね❤️」する 笑

これら、素晴らしいルーティーンです

ヨガをルーティーンに取り入れるということは

感じること!

「いつもと違う」「いつも通り」を感じて欲しいのです!

それで、ヨガを通して健康管理ができちゃうんです

朝、ヨガしたいけど時間がないかなぁ〜的なことは考えないでください

逆にいつもクラスでしていることをしようとしないでください

朝からクラスでしてることをしようとするのって

無理ー!笑

どうやって、ヨガで感じるか?

難しく考えずに

いくつか紹介します

①窓を開けて深呼吸を数回する
(できればテラス、ベランダに出て深呼吸)
:吸う呼吸、吐く呼吸、時間、回数の日々の違いを感じる

②1分程度、目を閉じている
(何も考えず、座って目を閉じるだけ)
:じっと閉じてられるか、眠くなるか、考えてしまうか、周りが気になるかなど日々の違い感じる
くれぐれも瞑想しよう!と思わなくて大丈夫です

③歯磨きと一緒に舌磨き
(歯をキレイにすると同じようにタングスクレーパーで舌の苔を取ります:スッキリしますよ)
:苔の色、苔の量を確認する(取り過ぎはNG)

④白湯を少しづつ数回に分けながらゆっくり飲む
(白湯は奥が深いんですよ:沸騰した後の時間によって、白湯の質が変わるんです)
:味を感じる

⑤太陽礼拝を1回から数回
(普段のクラスのようにではなく、ゆっくりアライメントも気にせず)
:身体の緊張を感じる

アーユルヴェーダの要素も入ってますが

全部、やろうとせずお気軽に1つだけでも試してください

まずは日々感じ健康管理をしていきましょう

ヨガはスタジオ以外でもできるんです!

また

アシュタンガヨガ・プラクショナーの皆さんは

ナイスな朝ヨガ続けてくださいね!

前回のふわっと!はコチラ

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