不安定な天候が続いております
梅雨はどんより蒸し蒸し！
夏は夏で、暑い！猛暑！
秋があったようで？
もう、寒い冬！
お家でまったりしたいなぁーなんて考えてませんか？
仕事や家事に追われ、汗をかくこともなく疲れが溜まってませんか？
これからの季節こそ、しっかりと汗をかかないといけませんよ
今日は、汗をかくについて、ふわっとお伝えしたいと思います
汗をかく（温熱性発汗）！なぜ、良いのでしょうか？
それは、「究極のデトックス」といわれ、新陳代謝の促進につながるということなんです！
温熱性発汗とは
外界の気温が高いときや、筋肉運動などで体熱産生が亢進したときに現れる発汗で、水分蒸発によって体熱の放散を促すものです。体温の恒常性維持という生理的に最も重要な役目を果たしています。
この発汗は、手掌（しゅしょう；てのひら）と足蹠（そくせき；足の裏）を除く全身の皮膚で起こります。一般に汗の蒸発しやすい場所、とくに前額、頚部、体幹の全面・後面で発汗がみられます。
看護roo!
家でじっとしていると運動の頻度が低くなります
家で自分で身体を動かしている方も多いと思いますが
普段目に付かないゴミに気づいたり
宅配便が来たり
スマホが鳴ったり
どうしても気になりストレスと感じてしまうことが多いです
また、家で身体を動かすということは
ご自身のペースで、ご自身の好きなことがメインになりがちです
時間もご自身の判断で「今日はこの辺にしておこう」な感じで終わってしまいませんか？
短時間集中するには、とても良いと思いますが
どのくらい汗をかいているのでしょうか？
意外に汗をかかず、身体が温まるだけとか
スタジオでヨガをすると
先生のアジャストがあったり
苦手なポーズがあったり
周りの生徒さんのエネルギーを感じたり
呼吸が更に深くなったり
身体を動かす質が変わり、集中力も上がります
ということは、動き方も変わり、筋肉を使い、汗をかきやすいですよね
しかも、何も気にせずヨガができます！
そして、汗をかくことで、新陳代謝の促進につながります！
新陳代謝とは、
古いものが新しいものに入れ替わり、組織が若返ること
人間が生きていくには、必要なことです
汗は、体温を調節する役割を担っていて
汗をかかなければ、体に熱がこもり続けて体温を一定に保てず
身体機能に支障をきたしてしまいます
汗は私たちが生命機能を維持し、健康に生きるために欠かせない機能なのです
運動を行うことで体温が上昇して汗をかきます
運動を継続していると体温の上昇の負荷がかかり
暑熱、寒波へ順応しやすくなり、汗をかきやすくなります
老廃物や余計な水分を排出することで新陳代謝が上がり
免疫力・体力アップ、美肌効果が期待できます
気持ちもスッキリするので、ストレス解消効果も！
体を動かさずにいると、基礎代謝が下がり、筋肉量も減ります
筋肉量が減ると熱が生み出されにくくなるため、体温が低下し
下がると血流が減って免疫力が低下し、病気にかかりやすくなるなど
身体への影響が出るといわれています
また、エアコンの効き過ぎた場所は
身体の表面温度と体内の温度のバランスが悪くなるので
ご注意ください
身体の表面が冷たく体内が熱くなり、身体に良い状態とはいえませんね
ということで
汗をしっかりかいていきましょう
もちろん、水分補給は忘れないでください
ぜひ、この広い場所で一緒にヨガして気持ちよく汗をかいていきましょう！
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