2月16日(日)14:00-16:00
「呼吸と瞑想」〜ムーラ・バンダについて〜
ムーラ・バンダを学び、深めていきましょう！
ムーラ・バンダというと生徒さんから
「それなんですか？」「どういう意味ですか？」「どこにあるんですか？」「どういうふうにするんですか？」「どのような感覚ですか？」など
いろいろ聞かれます。
日常生活では、後屈の動作はあまり多くなく、苦手の印象がないと思います。
それは「後屈をしていない」から「苦手」の意識がないのでは？
そして、クラスで後屈をすると窮屈だったり、力が入ってしまったり。。。
アーサナの練習でも、プラーナーヤーマの練習でも、エネルギーについても、日常生活においても、とても大切なんです！
今回の呼吸と瞑想は
ムーラ・バンダについてお伝えしながら、呼吸、瞑想へとつなげていきます。
ムーラ・バンダは、肉体、精神、霊体の自然な再調整につながり、収縮・弛緩の練習をすることで「ロックする」「ロックを解除する」のコントロールが可能になり、肉体的、精神的な下降運動を防ぎ、リラクゼーションが得ることができるといわれています。
そして、プラーナーヤーマと一緒に練習する必要があります。
日々生活をする中で私達の身体に呼吸がもたらす影響はとても大きいです。静の呼吸と動の呼吸で身体の感覚を見つめていきます。
ムーラ・バンダで身体の感覚が変化することを感じてみてください。
瞑想への入り口も呼吸の練習により、深さや質も変わってくるでしょう。
瞑想というと、どうしても頭で考えてしまいがちですが、この日ご自身が感じたことを大切にしてください。
アーサナの練習と同じように、瞑想も習慣づけが大切です。
どのような結果でも、あくまで経過と思って、今を感じていきましょう。
アーサナの練習した後とは、ひと味違った瞑想を体感してください。
身体と心を一旦ここで手放し、呼吸と瞑想でリフレッシュしていきましょう。
シンプルに心身に向き合いやすくなり、みんなで行う瞑想のエネルギーで集中力を高めていきましょう。
ムーラ・バンダ、呼吸、瞑想についての疑問、不安など、どんなことでもkazuya先生に質問してください。
この場は、みなさんの言葉を共有する場でもあります。
瞑想に興味のある方、ヨガ初心者からインストラクターまで、オールレベルの方にご参加いただけます。
詳細は、コチラをご覧ください
皆さまのご参加、お待ちしております。
