オシャレな感じで、ヨガをルーティンなんてタイトルにしましたが
皆さん、朝起きてヨガを取り入れてますか？
もーにんぐるーてぃーん
今日は、ヨガをルーティンに取り入れるメリットをふわっとお伝えしたいと思います。
朝、目が覚めてどうしてますか？
・カーテンを開ける
・音楽を聴く（BGM）
・顔を洗う、歯を磨く
・シャーワーに入る
・朝ごはんを作る、食べる
・スマホを見る
・ウダヤヨガスタジオのInstagramに「いいね❤️」する 笑
これら、素晴らしいルーティーンです
ヨガをルーティーンに取り入れるということは
感じること！
「いつもと違う」「いつも通り」を感じて欲しいのです！
それで、ヨガを通して健康管理ができちゃうんです
朝、ヨガしたいけど時間がないかなぁ〜的なことは考えないでください
逆にいつもクラスでしていることをしようとしないでください
朝からクラスでしてることをしようとするのって
無理ー！笑
どうやって、ヨガで感じるか？
難しく考えずに
いくつか紹介します
①窓を開けて深呼吸を数回する
（できればテラス、ベランダに出て深呼吸）
：吸う呼吸、吐く呼吸、時間、回数の日々の違いを感じる
②1分程度、目を閉じている
（何も考えず、座って目を閉じるだけ）
：じっと閉じてられるか、眠くなるか、考えてしまうか、周りが気になるかなど日々の違い感じる
くれぐれも瞑想しよう！と思わなくて大丈夫です
③歯磨きと一緒に舌磨き
（歯をキレイにすると同じようにタングスクレーパーで舌の苔を取ります：スッキリしますよ）
：苔の色、苔の量を確認する（取り過ぎはNG）
④白湯を少しづつ数回に分けながらゆっくり飲む
（白湯は奥が深いんですよ：沸騰した後の時間によって、白湯の質が変わるんです）
：味を感じる
⑤太陽礼拝を1回から数回
（普段のクラスのようにではなく、ゆっくりアライメントも気にせず）
：身体の緊張を感じる
アーユルヴェーダの要素も入ってますが
全部、やろうとせずお気軽に１つだけでも試してください
まずは日々感じ健康管理をしていきましょう
ヨガはスタジオ以外でもできるんです！
また
アシュタンガヨガ・プラクショナーの皆さんは
ナイスな朝ヨガ続けてくださいね！
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